Η σωστή διατροφή είναι πολύ καθοριστική για την ανάρρωσή σου, για αυτό φρόντισε να εντάξεις όσες περισσότερες τροφές μπορείς στο διατροφολόγιό σου
Να ξεκουράζεσαι και να τρέφεσαι σωστά! Αυτό είναι το μυστικό για να γίνεις γρήγορα καλά.
Η σωστή διατροφή είναι πολύ καθοριστική για την ανάρρωσή σου, για αυτό φρόντισε να εντάξεις όσες περισσότερες τροφές μπορείς στο διατροφολόγιό σου:
1. Λιπαρά ψάρια: Σολομός, τόνος και σκουμπρί είναι πλούσια σε Ω3 λιπαρά οξέα, που συντελούν στη μείωση των βλαβών που προκαλεί η φλεγμονή, ενώ επίσης μειώνουν το άγχος που σε κάνει πιο ευάλωτη σε ασθένειες.
2. Μάραθος: Φυσικό αποχρεμπτικό, μειώνει τη συμφόρηση στο στήθος και απαλύνει τον πόνο του βήχα.
3. Τσάι: Μειώνει την συμφόρηση στο στήθος, απαλύνει τον πονόλαιμο ενώ με τις κατεχίνες του καταπολεμά γρίπη και κρυολόγημα.
4. Κόκκινες πιπεριές: Λόγω υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C. Καλύτερα αυτές παρά ένα πορτοκάλι.
5. Μανιτάρια: Με πολλά αντιοξειδωτικά, κάλιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και φυτικές ίνες σού είναι απαραίτητα.
6. Άπαχες πρωτεΐνες: Κοτόπουλο, χοιρινό και στήθος γαλοπούλας χωρίς πέτσα είναι ό,τι πρέπει για τη γρίπη και το κρυολόγημα, ενώ εάν δεν τρως κρέας δοκίμασε όσπρια, ξηρούς καρπούς και γαλακτοκομικά.
7. Ρόκα: Συμβάλλει στην αποσυμφόρηση στο στήθος και στην μείωση του συναχιού και του βήχα.
8. Βατόμουρα: Τέλεια πηγή αντιοξειδωτικών, κυρίως τα άγρια.
9. Μαύρη σοκολάτα: Ένα κομματάκι σοκολάτας με 70% κακάο θα σε βοηθήσει με τις πολυφαινόλες του.
10. Στρείδια: Ο ψευδάργυρος που περιέχει βοηθά στην καταπολέμηση του κρυολογήματος.
11. Σκόρδο: Βρωμερό αλλά βγαίνει και σε συμπλήρωμα, και κάνει δουλειά λόγω της αλλικίνης που περιέχει, μιας ένωσης που παράγει ισχυρά αντιοξειδωτικά.
12. Εσπεριδοειδή: Οι ειδικοί λένε ότι η βιταμίνη C δεν κάνει και θαύματα αλλά εάν την πάρεις με το που θα νιώσεις ότι αρρωσταίνεις μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος. Γιατί όχι;
13. Γιαούρτι – κεφίρ: Ο τρόπος να αναπληρώσεις στον οργανισμό σου τα καλά βακτήρια που βοηθούν στην υγεία του πεπτικού.
